并不是所有宣传美味和营养的食物都是有营养的。记住以下10种食物，因为它们可能不像你想象的那么健康!

　　1 鱼片

　　炸鱼片通常由鳕鱼制成，鳕鱼富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等)，各种鱼片和鱼产品都标有营养标签。但是，要注意，鳕鱼片通常包装在装有数十种成分的盒子或袋子里。繁琐的加工过程使其健康程度降低——油炸过程中会带来大量的盐、谷氨酸钠和饱和脂肪。因此，如果你购买加工过的鱼产品，它们可能对人体健康有害，超过它们带来的好处。

　　2 浓汤

　　汤很健康，很便宜，而且很容易做。但是，罐头汤是由盐、脂肪、人工添加剂、防腐剂，也许还有脱水的胡萝卜混合而成的，营养价值很低。一罐浓汤含有1000毫克的钠，大约是你每天需要的量的一半。所以最好不要。自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜，自己做一碗香气扑鼻的汤。

　　3 绿茶饮料

　　亚洲人一般喜欢喝绿茶，甚至把它变成一种艺术。绿茶含有抗氧化剂和其他健康成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与衰老有关的疾病。但是大多数美国人不喜欢这种味道，所以制造商们添加糖和其他添加剂。生产绿茶饮料并以健康饮料为幌子销售。事实上，绿茶瓶上的任何成分，如糖精、防腐剂等，在健康方面都离我们很远。

　　4 酸奶产品

　　酸奶是由富含蛋白质、钙和维生素的新鲜牛奶发酵而成的。酸奶对于那些因乳糖不耐症而不能享受牛奶的人来说是个不错的选择。但是美国各大超市出售的酸奶已经被制成了甜点，里面装满了糖和加工过的水果。商家用这些包装伪装成健康食品，所以买时最好选择普通的无脂酸奶，必要时加点水果。

　　5 布朗马铃薯

　　爱荷华州生产的黄棕色马铃薯比普通马铃薯便宜，而且容易种植。然而，当马铃薯被吃掉时，它们的淀粉迅速转化为血糖，增加了患糖尿病和肥胖症的风险。由于它的味道不好，许多人不得不采取措施来制作它们。味道更好：煮熟，捣成泥，用黄油填满，或者剥皮，油炸，然后撒上盐。这让食物更加不健康。

　　6 爆米花

　　爆米花不再像以前那样被视为健康食品。事实上，爆米花是由玉米加工而成的。它富含纤维，低卡路里，几乎不含糖、盐和脂肪。然而，微波爆米花不再是一种健康的营养食品，因为它添加了很多添加剂来提高口感。在购买爆米花时，选择便宜的大宗产品，并控制其数量，是一个不错的选择。ALT和黄油。

　　7 面包

　　美国最普通的面包是大批量生产的白色圆袋。好的面包实际上只是由面粉、水、一点盐和酵母制成。但现在包装好的白色面包含有糖、玉米糖浆和许多其他成分，并且通过这些步骤加工的食物w.一旦你吞下它，病很快就会变成血糖。即使现在，许多分批生产的全麦面包对健康有害，因为它们通过有害物质：糖、盐和软化剂改善口感。最好选择葡萄干燕麦面包或纯果酱大麦面包。

　　8 早餐麦片粥和玉米片

　　小麦、大麦、大米和燕麦等谷物一直是人类最重要的食物。它们的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。然而，食品生产商用谷物这个词来擦油。他们把少量的谷物和大量的淀粉、糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合在一起，生产出色彩鲜艳的早餐谷物，这些谷物深受儿童欢迎，大大降低了这些谷物的营养含量。

　　9 商业有机食品

　　有机食品是自然栽培的，不含任何杀虫剂或肥料，几乎被视为食品严重污染时代的救星。30多年来，我们一直在追求这个目标。但在利益的驱动下，它的营养价值体系开始出现危机。我们现在开始饮用。从被迫喂养有机谷物的圈养牛中得到的k种有机牛奶。还有用有机成分标记的各种垃圾食品，它们通过有机标签伪装成健康食品。只有制造商知道有多少有机成分。

　　10 比萨

　　在意大利，比萨甚至受到法律的保护，要求用全麦面粉、番茄酱、白奶酪、橄榄油和罗勒香料加工比萨。d水果，长期冷冻的肉，还有大量的盐……这些比萨饼含有很高的卡路里和钠，但是它们的营养价值不值得一提。