西兰花

　　富含维他命A、维他命C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，帮助维持皮肤的弹性。

　　在秋天，我们应该更加注意皮肤保养，选择一些美味和皮肤友好的食物，这对双方都有好处。为什么不呢

　　胡萝卜

　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润和嫩滑。

　　鲜奶

　　它是晚上皮肤最喜欢的食物，可以提高皮肤细胞的活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹等作用。

　　大豆

　　它富含维生素E，不仅可以破坏自由基的化学活性，抑制皮肤老化，而且可以防止色素沉着。

　　猕猴桃

　　富含维生素C，可以干扰黑色素的产生，并帮助消除皮肤上的雀斑。

　　西红柿

　　番茄红素有助于平滑皱纹，使皮肤柔软光滑。经常吃西红柿不容易出现黑眼圈，不容易晒伤。

　　霍尼

　　含有大量人体容易吸收的氨基酸、维生素和糖。常吃，可使皮肤红润、嫩滑、有光泽。

　　肉皮

　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。

　　鲑鱼

　　其中，_-3脂肪酸可以消除破坏胶原蛋白和保湿因子、防止皱纹和粗糙皮肤的生物活性物质。

　　海带

　　它富含矿物质，经常食用以调节血液的酸度和碱性，防止皮肤分泌过多的油。