三伏天，情绪也会“中暑”

　　天气炎热时，人们的心情也会受到影响。随着三伏天的临近，气温逐渐升高，人们的心情似乎越来越差。一些平时温文尔雅、不急不躁、不急不躁的人，突然无缘无故变得暴躁和愤怒。其实这是高温天气在工作，影响人的情绪。

　　三伏天如何从饮食上防暑

　　饮食上，多吃苦瓜、凉茶、绿豆汤等能消暑降温的食物，多喝清火饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、啤酒、菊花露等。

　　1、多喝白开水，定时饮水。不要等到口渴了。口渴时不要暴饮暴食。少喝果汁、软饮料和其他含有较多糖精和电解质的饮料。饮酒过多会对胃肠道产生不良刺激，影响消化和食欲。

　　2，不宜过量饮酒。夏季受气温影响，人体容易积聚湿热，湿热过多是皮肤生疮痈肿的原因。

　　3、饮食不宜太清淡。夏季，人们活动时间长，出汗多，消耗大。应多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼、蛋等营养丰富的食物，以满足人体新陈代谢的需要。夏季时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，含水量较高;新鲜水果，如桃、杏、西瓜、甜瓜等，含水量为80～90%，可用于补水。

　　另外，天热的时候少出门。保持室内通风，以散发人体周围的热量，减少空气污染，从而使身心保持“凉爽”。

　　如果在炎热中遇到不愉快的事情，不妨静下心来，听听音乐，做个10分钟的“心情放松练习”。

　　万康餐饮告诉你三伏天如何从饮食上防暑，最后，要养成早睡早起、午休的习惯，保持充足的睡眠。