很多女性存在冬季手脚冰冷的状况，特别是晚上睡觉，暖了好久的被窝，依然还是冰凉，经常有女性在微博里面发表称，昨晚几乎一夜都没睡好，被窝都没暖热，那么针对冬季手脚冰冷的女性有没有更好的食补或者改善方法呢?本期万康餐饮资深营养师宋小姐将针对此问题给大家做一讲解，希望大家能够正确认识手脚冰冷的情况，同时正确进行调理。

冬季女性容易手脚冰冷的原因

首选在我们了解冬季手脚冰冷该如何调理之前，我们先来了解下为什么很多女性容易出现手脚冰冷的现象，到底是病还是什么原因造成的，针对此问题宋女士讲到，冬季天气原本就寒冷，俗话说“寒从脚生”，气温低时，女性的血液循环降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。

另外，有一些人群也是会经常出现手脚冰冷的，像体型太瘦小，血糖太低或低血压时，此种情况的女性多数都有手脚冰冷的情况，所以冬季，宋女士提醒，一定不要为了美而少衣服，衣物不够保暖出现手脚冰冷是肯定的!

冬季手脚冰冷食疗养生怎么调理

宋女士建议，冬季手脚冰冷的女士尽量多吃一些温性食物，例如：吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环，降低血液黏度。根据身体情况，也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力;多补充维他命E;多吃含烟碱酸的食物，烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助;多吃坚果、胡萝卜;培养吃辛辣食物的习惯;辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;常吃温补食物，如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等;另外对于重要调理等方法在此不建议盲目采用;

缓解手脚冰冷的养生技巧

下面针对手脚冰冷的现象，万康餐饮营养师宋女士还给大家推荐了几个小技巧，例如：每天晚上要用热水泡完脚后用手指搓揉脚跟、脚掌、脚趾和脚背，睡觉时可先将脚抬高，可改善血液循环，再上床睡觉。此外，白天工作闲时可以双手对搓或者像洗手时那样搓手，可以改善手冷，防治感冒、咳嗽、气管炎等。因为搓手可以刺激手掌大拇指根部的鱼际穴(大拇指肌肉明显突起处)，它是肺经的一个穴位，怕冷易感冒的人更应该经常搓手，长期坚持定会受益终身。

以上就是营养师指出缓解女性冬季手脚冰冷的妙招，希望大家能通过以上讲述，能给自身的情况得以改善，在此万康餐饮作为上海市知名团膳企业，在员工食堂饭菜质量方面，万康餐饮会定期根据季节，节气的变化，根据员工的口味需求，满意度调查等等，由专业营养师给贵司提供个性化的食堂菜谱，具体更多疑问欢迎在线咨询!