夏日炎炎，西瓜是人们清热解暑的必备之选，但它也不是可以随便吃的。并不是如大家所认为的那样吃得越多越解渴，也不是每个人都宜吃西瓜。下面让我们来看看哪些情况吃西瓜要不得？

　　1.西瓜当正餐


　　虽然西瓜含水量为94%，但其本身含糖量很高。一个正常的西瓜含糖量为5%，因此西瓜的热量含量是很高的，它所含的卡路里是250千卡/千克。以此为根据，假设你坚持每天吃一个大西瓜，大概8~10斤，相当与每天摄入1000千卡~1250千卡的热量，相对比而言，一碗米饭的热量只有200千卡。因此，吃一个西瓜相当于吃五六碗米饭，由此可见，吃西瓜当正餐要不得。


　　2.西瓜当宵夜


　　西瓜含糖量高，睡前过量食用，会使体内胰岛素含量上升，促使脂肪的合成。新合成脂肪大多堆积在腹部，再加上晚间运动量少，脂肪得不到有效消耗，时间长了就会出现小肚腩。长期把西瓜当宵夜会让糖分累积，脂肪堆积，不用多久你就会发现自己已经开始发胖。


　　3.吃西瓜不觉饱


　　为什么日常多吃一碗饭就会有饱腹感，而多吃西瓜却不会呢？难道在西瓜面前我们的食欲变大了吗？并非如此。西瓜与苹果不同，它之所以甜，主要原因在于果糖。随着温度的降低，果糖的甜味随之增大，这正是它被各式各样的清凉饮料所青睐的重要原因。研究发现，摄入果糖虽然不会让血糖明显升高，同时也巧妙避开了食欲控制机制。也就是说，喝葡萄糖水会让人感觉饱，喝果糖饮料却不会。西瓜含有大量果糖，因而也具有这种让人不觉得饱的特性。因此，人们吃西瓜时容易过量，所以此类情况也要不得。