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健康饮食

吃这些食物可以减轻熬夜的伤害

2021-10-29 11:03:30

  大多数年轻人都有熬夜的习惯,要么玩,要么加班。熬夜不利于人体健康,尤其是对女性朋友,熬夜对女性朋友们的皮肤伤害很大。因此,我们必须尽量不熬夜,如果我们不能避免熬夜,可以多吃点能减轻熬夜伤害的食物。


  1、阿胶粥

  粳米粥里可以放入少量的阿胶。每天早晚各吃一次。中医认为阿胶有活血止血、滋阴润肤的作用。它能加速血液中血红蛋白的形成,有利于妇女增进营养和美容。

  2 冬瓜薏米汤

  取200克冬瓜、30克薏苡米、冬瓜皮、冬瓜片,先用水煮粥,煮熟薏苡米后煮冬瓜片,煮熟薏苡米后按口味加糖或盐,营养丰富,清淡爽口。它还具有美白的功能。对熬夜女性来说有很多好处。

  3 粉葛生鱼汤

  取葛根250克,洗净切成小块。去掉生鱼的鳃和内脏,加水并适量烹煮。鱼熟后,加姜丝、油、盐调味,吃鱼喝汤。这种美味的食物具有放松肌肉、活化血管、补气活血、止痛等功效。可用于肌肉痛和颈部胀痛者,对女性来说效果尤佳。

  4、酸枣仁粥

  加入30克酸枣仁,加入适量煮熟的米粥,煮熟后食用。酸枣粥具有镇痛、降血压、改善睡眠、调节神经等功能,是晚睡女性滋补的美食。

  5、百合莲子粥

  用鲜百合50克或干百合粉30克,加少量粳米煮粥,放些蜂蜜,晚餐或下午吃。百合具有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳、润燥止咳的作用;莲子有养心、安神、健脾、补肾的作用,所以这种粥对女性熬夜后消除疲劳很有帮助。

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