如何减少饮食引起的失眠呢?那就要在睡觉前尽量少吃下列食物。

　　1 含咖啡因的食物

　　例如：咖啡、牛奶、茶、可乐

　　许多人知道含咖啡因的食物刺激神经系统并具有利尿作用，这是失眠的常见原因。

　　2 辛辣食物

　　例如：辣味小吃，大蒜面包

　　事实上，除此之外，晚餐吃辛辣的食物也是影响睡眠的重要原因。胡椒、大蒜、洋葱等会引起胃部灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　3 脂肪食品

　　例如：炸鸡、甜甜圈

　　油腻的食物会增加肠道、胃、肝脏、胆囊和胰腺的工作量，刺激神经中枢，使其保持工作状态，并导致失眠。

　　4 饱足的食物

　　例如：豆类，烤玉米

　　有些食物在消化过程中会产生更多的气体，这会引起腹胀，妨碍正常的睡眠，如豆类、卷心菜、洋葱、玉米、香蕉等。