一个人的饮食习惯直接影响脾胃消化功能和吸收营养。许多适龄的女性朋友由于工作、减肥等原因而养成了不良的饮食习惯。

　　饮食习惯应该在坏习惯形成之前改变。

　　良好的饮食习惯可以延缓衰老。相反，不良的饮食习惯会加速衰老过程。最近，日本新闻周刊列出了5种使人变老的饮食习惯。

　　1 暴饮暴食：随着年龄的增长，人体的基本新陈代谢会降低，如果，像年轻时一样暴饮暴食，就会发胖。日本医师和管理师本多京子指出，暴饮暴食可以集中血液在胃部消化食物，导致其他器官缺血，严重时出现代谢综合征，建议吃足八分。

　　2 快餐：吃得匆忙，并没有足够充分咀嚼。咀嚼有助消化，咀嚼不充分会延长消化时间，增加胃肠道的负担。

　　3 不规则的饮食：不规则的饮食，时间会导致自我调节神经功能障碍，早餐和晚餐应间隔12小时，当中一段时间安排午饭。

　　4 经常吃同一种食物：经常吃相同或类似的食物，营养摄取会失衡。例如，吃油炸食品，油炸煎炒食品易令身体摄取过多热量。常吃咸鱼，容易吸收过多的盐。

　　5 吃过冷：身体的寒冷会阻碍血液循环，加速人体的衰老，应该多吃生姜，大蒜，洋葱和其他一些有辛辣成分，暖身活血的食品。最好喝常温水不要喝冰的。